进阶篇：
一、翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向后摆动而非向下摆动，翻转后身体已成直线，小腿触池壁后，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。
二、翻转后小腿宜水平蹬离池壁，以避开上层流向池壁的水迹，在水下滑行，身体下方之水压力及腿打水的动作自会将身体带至水面。
三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时就换气。
四、一般游泳者会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜于最后一次划臂快结束时，同时进行转身的动作。
五、蹬离池壁时，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，一般游泳者练习时怕泳镜进水而向前看，游泳时也养成向前看的习惯，会增加前进的阻力。
六、缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。 |
