陈允兴+第一期减体重活动报名+初始体重公斤数80.88

陈允兴 · 发表于 2024-10-23 19:34:55

早上热身一组，TABATA一组，平板支撑3+2分钟，拉伸一组，傍晚30分钟跳绳慢摇

陈允兴 · 发表于 2024-10-24 08:22:45

早操:热身1组，TABATA两组，核心训练两组，平板支撑5分钟，拉伸8分钟

陈允兴 · 发表于 2024-10-25 08:04:26

早操:热身1组，核心训练两组，TABATA三组，平板支撑5分钟，拉伸10分钟，忘记称体重了

陈允兴 · 发表于 2024-10-26 06:51:44

早操:热身与拉伸各一组，核心训练2组，平板支撑4分钟，减重好像到平台期，

陈允兴 · 发表于 2024-10-27 07:53:45

早上热身5分钟，核心训练3组，平板支撑5分钟，跳绳慢摇30分钟3670个，状态不错最高连跳1555个，拉伸10分钟

陈允兴 · 发表于 2024-10-28 22:07:50

今天就热热身，平板支撑5分钟

陈允兴 · 发表于 2024-10-29 21:20:17

瘦腰训练30分钟，平板5分钟，

陈允兴 · 发表于 2024-10-30 18:57:31

跳绳4000个，平板支撑5分钟，拉伸10分钟

陈允兴 · 发表于 2024-10-31 06:38:10

早操:热身与拉伸一组，TABATA3组，平板支撑5分钟，开胯10分钟，体重破78了

陈允兴 · 发表于 2024-11-1 09:22:36

早操开胯20分钟，前后热身拉伸一组，核心训练3组，跳绳30分钟4000个

电梯直达
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