陈允兴+第一期减体重活动报名+初始体重公斤数80.88

陈允兴 · 发表于 2024-10-13 21:29:14

本帖最后由陈允兴于 2024-10-13 21:29 编辑

希望坚持

陈允兴 · 发表于 2024-10-15 05:52:53

13号晚跳绳3600

陈允兴 · 发表于 2024-10-15 06:39:53

15号早上做操，TABATA共5次，核心训练1次，拉伸1次

陈允兴 · 发表于 2024-10-16 06:35:40

早操:一组拉伸，4组TABATA，一组拉伸，太久没练，全身酸，体重感觉还可以，加油

陈允兴 · 发表于 2024-10-17 06:45:44

早操:一组热身，2组TABATA，3组核心训练，两组拉伸，体重80以下了，加油

陈允兴 · 发表于 2024-10-18 06:34:22

早操:一组热身，腰太酸，TABATA与核心训练交替各2组，平板支撑3分钟，拉伸6分钟，明天跳绳排排乳酸

陈允兴 · 发表于 2024-10-19 07:16:45

早操+跳绳:一组热身，TABATA+核心训练各一组，跳绳20分钟

陈允兴 · 发表于 2024-10-20 07:38:09

休息一天

陈允兴 · 发表于 2024-10-21 07:02:50

早操:热身一组，TABATA三组，核心训练两组，平板支撑3分钟，拉伸一组，体重没啥变，接下来控制饮食

陈允兴 · 发表于 2024-10-22 07:01:14

早操:热身5分钟，TABATA三组，核心训练两组，平板支撑4分钟，拉伸6分钟

电梯直达
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